“你最近健身效果這么好，不僅瘦了，身材更勻稱了，走起路來格外有精神”，這是女老師發(fā)出的銀鈴般的聲音；“你這腹肌，快要顯出六塊形狀了”，這是男老師發(fā)出爽朗的聲音。這些輕松愉快、充滿自信的話語是從“萬人計(jì)劃”安徽援疆教師駐地食堂二樓健身房發(fā)出的。

原來食堂二樓健身房，熱愛健身的援疆老師正在接受一位專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，訓(xùn)練休息時(shí)，他們由衷地贊嘆著隊(duì)友和自己健身取得的效果。

為了讓援疆教師業(yè)余生活豐富多彩，在駐地能更好地堅(jiān)持體育鍛煉，安徽省教育廳從合肥托運(yùn)來健身設(shè)備到皮山。設(shè)備到達(dá)后需要安裝，由于路途遙遠(yuǎn)，廠家沒有派人安裝。為了早日讓設(shè)備盡快地投入使用，體育老師吳洋、王平等利用課余時(shí)間拆箱，按照說明書上的安裝方法，慢慢地摸索，一個(gè)螺絲一個(gè)螺絲擰，一個(gè)配件一個(gè)配件裝，經(jīng)過幾天努力，設(shè)備終于安裝好，供老師們使用了。

有些老師雖然喜歡健身，但對(duì)健身器材不會(huì)使用，或者盲目亂用，有的還因使用不當(dāng)拉傷了肌肉。我們的九零后年輕、陽光、帥氣的吳洋老師又閃亮登場(chǎng)了，他2015年畢業(yè)于安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)。他在群里通知老師們參加健身，先讓老師們做熱身運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)手腕、腳踝、頸部、腰椎等，這些準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，就開始利用器械做力量訓(xùn)練，如杠鈴的臥推，組合器械的擴(kuò)胸、引體向上等。他針對(duì)不同老師的不同體質(zhì)、力量，分別要求做數(shù)量不等的練習(xí)，讓每個(gè)人訓(xùn)練達(dá)到了極大值的運(yùn)動(dòng)量又不傷害身體。運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)休息，讓老師們進(jìn)行放松、拉伸訓(xùn)練活動(dòng)，這項(xiàng)訓(xùn)練特別重要，因?yàn)榻?jīng)過高強(qiáng)度的訓(xùn)練，肌肉發(fā)酸發(fā)脹，如果不作放松按摩和必要的拉伸，第二天就會(huì)肌肉疼痛，好長時(shí)間不能恢復(fù)。為此，吳洋要對(duì)每個(gè)人進(jìn)行按摩，說實(shí)在的，自己已經(jīng)訓(xùn)練很累了，還要用力給別人按摩，真正精疲力盡，由于別的老師不會(huì)按摩或按摩手法不正確，給吳洋按摩的時(shí)候幾乎沒有效果。他只好手把手地教老師們按摩手法和技巧，現(xiàn)在，老師們大都學(xué)會(huì)了基本的按摩手法，這樣減輕了吳洋的負(fù)擔(dān)。

為了達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的效果，吳洋精心設(shè)計(jì)，每一次訓(xùn)練的項(xiàng)目都不一樣，比如說，這次訓(xùn)練腰部，下次訓(xùn)練腹部，再訓(xùn)練腿部、胸部、肱二頭肌、肱三頭肌……這樣的交錯(cuò)訓(xùn)練，每個(gè)人身體各部分變得結(jié)實(shí)勻稱。他還根據(jù)有的老師的體型，專門作針對(duì)性地指導(dǎo)訓(xùn)練，直到達(dá)到滿意的效果為止。由于看到實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)效果，別的老師也加入了這個(gè)健身隊(duì)伍，人數(shù)由最初的兩位男老師發(fā)展到現(xiàn)在已有20多人的男女老師了。

吳洋老師在訓(xùn)練中不厭其煩地講解，不勝其累地示范，不遺余力地按摩，經(jīng)過近兩個(gè)月的無償訓(xùn)練，現(xiàn)在健身隊(duì)的老師有的頸椎好了，有的腰椎不疼了，走起路來格外精神抖擻，女老師身材苗條、勻稱、健美，男老師體格結(jié)實(shí)、有力、有型，他們成為安徽援疆教師一道亮麗的風(fēng)景線。

（安徽援疆教師 汪昌榮）