新安晚報  安徽網(wǎng)   大皖新聞訊  安醫(yī)大公共衛(wèi)生學院副教授趙奇紅：：根據(jù)安徽地區(qū)飲食習慣，每餐的主食以米飯或者面食為主，保證充足的能量供給?？梢栽谥箫垥r加入適量的雜糧或者豆類，面食中也可以添加雜糧粉等，實現(xiàn)膳食纖維和大部分B族維生素的來源。

一日以三餐為主，可以在晚自習結(jié)束后補充易消化的奶類和少量水果。此時孩子餓的話，可以稍稍加量，如一個小的甜點或者面包，但也以易消化和少量為原則，大量進食會增加胃腸負擔，并影響第二天早餐的食欲。

考生長時間學習，運動量減少，但由于大量的腦力勞動，能量消耗并沒有減少，在保證能量供應(yīng)的前提下，還要做到新鮮蔬菜水果的足量供應(yīng)。蔬菜和水果以應(yīng)季為主，要結(jié)合孩子的喜好，每日總量不得少于1斤，綠色蔬菜占60%左右。

要保證魚禽蛋奶和豆類的供應(yīng)。魚、禽和肉可以輪次，每日半斤左右；奶類每天300ml，也就市售常溫奶1小盒的量?？紤]到家庭很少分餐，負責采買的父母要注意并估計孩子的食用量，并根據(jù)孩子的口味準備。

特別重要的一點，需要鼓勵孩子參加體育活動，在校生由學校來統(tǒng)一安排。

在家可以適當分配一些家務(wù)活動，如洗碗、掃地等，不能因是畢業(yè)班學生就可以不參加家庭勞動，其實，這樣也可以分散一下孩子的注意力，減少考前焦慮，增加家庭凝聚力，還能提升孩子的學習效率。

聶耀宗 徐靜 新安晚報 安徽網(wǎng) 大皖新聞記者 朱慶玲 魏鑫鑫 采寫