一場(chǎng)疫情再次打亂了我們?cè)械纳钅_步，為幫助該校師生做好心理防護(hù)，界首中學(xué)生涯規(guī)劃和心理健康教育中心開(kāi)通抗疫心理援助熱線服務(wù)和心理咨詢服務(wù)，充分發(fā)揮專(zhuān)業(yè)力量，做好疫情期間的心理援助，增強(qiáng)心理免疫力，以積極心態(tài)堅(jiān)定全校師生的抗疫信心。萬(wàn)物復(fù)蘇必有時(shí)，疫去安來(lái)春可期！

個(gè)體咨詢室

音樂(lè)放松室

音樂(lè)催眠反饋放松儀器

情緒宣泄室

體感互動(dòng)室

抗疫心理援助熱線服務(wù)

服務(wù)對(duì)象：全校師生

服務(wù)性質(zhì)：公益

服務(wù)時(shí)間：疫情期間每日8:00-22:00

服務(wù)方式：撥打抗疫心理援助熱線

抗疫溫馨提示：保持健康生活方式 做好個(gè)人清潔衛(wèi)生

在疫情期間遵照不聚集、戴口罩、勤洗手的原則，保持個(gè)人和宿舍的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

坦然面對(duì)情緒變化 理解和接納負(fù)面情緒

在疫情壓力下，你可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒等各種不良情緒，這是大家面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也不要否定自己的感受，只有積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

科學(xué)看待疫情防控 學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法

積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來(lái)維持情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。

開(kāi)展運(yùn)動(dòng)鍛煉 保持良好身體狀態(tài)

積極參與學(xué)校的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，還能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。

（陳靜雅）